出張・オンライン　personal training

このように今年一年を締めくくる上での忘年会や新年会が多く開催されるかと思います。 今回は忘年会・新年会のお酒の付き合い方やアルコール分解について書き込んでいこうと思います。 〜お酒の分解について〜 大まかにお酒の分解について流れを紹介します。

・筋肥大を起こしボディメイクを目指している方・・・ ・今後も健康を保っていくために筋力向上を目指している方・・・ ・現在、身体の何処かが不具合でそれを改善するために筋肉を付けたい方・・・ など、おそらく多くの方々は目的は違えど、筋肉を付けていきたいと どこかで考えていると思います。

あなたは胸椎伸展という動作ができますか？？ カスカスダンス（胸椎伸展） できない？？知らない？？ これは損してますよ！！💦 どのくらい損しているかというと PayPayを友達の紹介なしに登録してしまったくらいです。〜5000円損😨〜 （くそぅ！やらかしちまった・・・） 〜胸椎伸展動作〜 これができると・・・ ・巻肩、猫背、ストレートネックの改善 ・肩こり改善 ・デコルテ改善 ・様々なトレーニングの上達 ・呼吸改善 ・ファーストインプレッションの好感度アップ など・・・ 様々な事にプラス作用が働きます。（まさに万能） これが出来るようになるために、１つだけエクササイズを紹介します。 これをやってみてください‼️ 胸椎伸展エクササイズ 〜うつ伏せタオルラットプルダウン〜 開始姿勢 １、使用用具 まずはタオルorゴムチューブを用意してください。 ２、開始姿勢 うつ伏せになりタオルorゴムチューブの端を両手で握り（Y）の状態を作ります。 （ゴムチューブの場合は横に引っ張りながら） 動作姿勢 ３、動作姿勢 Yの手の広さを保ちながら鎖骨の下くらいまでタオ

椅子があればできる！デスクワークに困る肩こり・腰痛の改善エクササイズ

もしかすると、減量を行うにあたってやってはいけない事を しているかもしれません・・・ （体重が停滞する理由かもしれません。）

そこのあなたはスクワットしてますか？ してない？？ みんな‼️スクワットしよぉぉぉぉぉぉぜ‼️‼️ スクワットやろーぜ！ フォロワーがいなくてもマネタイズできますか？ 誰でも簡単に副収入は得られますか？ 誰でも簡単にお金は借りられますか？ A、関係ない。スクワットをやれ。 スクワットをやってないから、 こんなSNS広告が頻繁に出るんだよ。 今すぐに、スクワットをしよう。 （ということはもちろんのこと、私はこのような広告が多いです・・・） と マイケル・ジョーダン はさておき。。 今回は絶対不可欠で覚えたい種目 〜スクワットの基本〜を書きます。 スクワットは・・・健康目的、ダイエット、筋肉強化、筋肥大、リハビリetc... どんな目的でも必ず必須になってくる種目で実は意識次第で 稼働する筋肉は全身の全身の6〜7割 となります。 下半身全体に効くのはもちろんのこと、重さを持つと上半身で持つことになるので 体幹部にも効果があります。 〜下半身の主な筋肉〜 ・大腿四頭筋 ・ハムストリングス ・大臀筋 ね？すごく効率的でこれだけやってたら なんかいけそうな

皆さんは運動する際のウエアを洗濯する際は どのような洗剤 を使用してますか？？ 匂いが取れなかったり生乾きの匂いがあると、 爽やかな気持ちで運動 できないですよね 😢 また、まわりの人たちを匂いで不快にさせてしまうかもしれません。💦 （実は自分では気がついていない匂いも・・・・） エチケットという意味 でも、ウエアの洗濯は重要なことです👕👚 そこで今回は 私自身も現在使用しており、おすすめな洗剤を３つ紹介します ‼️ 運動後のおすすめ洗濯洗剤はこれDA‼️ １　 アリエール　MIRAI　部屋干し用 ２　 レノア　クエン酸in ３　 レノア　煮沸レベル　アロマビーズ 以上、この３つの洗剤がおすすめです！ ⭐️ これらの洗剤は、 『部屋干し用』 を使用することをお勧めします。 運動後の汗の匂いは服の中にこもりやすく、 日干し用で洗濯しても、少し汗をかいただけでも匂ってしまうことがあります。 匂いの原因は菌の増殖 によるものなので、 実は部屋干し用に作られた洗剤の方がそれを抑えてくれます。 ⭐️ 『クエン酸』 は 汗の黄ばみ を取ってくれたり、

わぁぁ〜！ありがとうございます！ 今、上腕三頭筋をいただきました〜〜！ 腕の太さはいくらあってもいいですからねぇ〜・・・ 腕の太さはいくらあってもいいですからねぇ〜・・・ このようなブログを書くと 女性が絶滅危惧種 になりやすいので・・・ 女性も腕のたるみを引き締めて美しい腕になりたいですよね？？😇 （腕トレをやりこんでも 腕は太くなりにくい のでご安心を） もちろん、男性であれば誰しもたくましく太くしたいものですよね？😇 （ やり込め！バカちんがぁぁ〜！ ） 腕を鍛える際に抑えたい筋肉は ・上腕三頭筋（外側頭・短頭） ・上腕二頭筋（長頭・短頭） ・上腕筋 の３つになります。 う〜でとう〜でをつ〜なぐ関節🎶ひ〜じ🎶ひ〜じ🎶 今回、特に取り上げたいのが 上腕三頭筋の長頭 です。 なぜ、この筋肉を紹介するのかと言うと 実 はこの筋は、肩甲骨からつながっており、腕の筋肉の中では 特に長い筋となります。 ひ〜じが無ければう〜でが曲がらぬ🎶はぁ〜ありがたや〜ありがたや🎶 なので、 鍛えることによる効果 は ・二の腕の引き締め&太く見せさせる効

ところでベンチプレスっていいよなぁ〜・・・うんうんうん・・・

今後、たくさんの方の健康に携わっていく未来のトレーナーの指導ができるのは とても光栄なことです！

この２つのトレーニングサービスの特徴とどのような方におすすめなのかを紹介したいと思います

のびのびフィットネスがこの度サービスを開始しました！👏 のびのびフィットネスが提供するサービスは ・出張パーソナルトレーニング ・オンライントレーニングレッスン の２つとなります🏋️ 近年はパンデミックの発生やインターネット・SNS等の発展、気候変動により自宅でオンライ...