あなたは反り腰かも？わかりやすい反り腰のチェック方法（反り腰 腰痛 ぽっこりお腹）
- 優多 田中
- 2月3日
- 読了時間: 2分
やっと落ち着いたのでブログがかけます💦
個人的な話になりますが、ここ最近に風邪、捻挫、歯が欠けるなど
様々な困難がありブログをサボりました💦
それはさておき・・・
今回は反り腰について書き込んでいこうと思います！
（急な方向転換）
まず、反り腰とは・・・・
筋力の弱化や筋肉の硬さによって骨盤が前傾に傾き起こる
姿勢不全のことを指します。
〜反り腰によって起こる悪影響〜
・スタイルダウン
（ぽっこりお腹やX脚の原因）
・腰痛（ヘルニア、脊柱狭窄症）
・腰から足にかけての痺れや
違和感（坐骨神経痛）
など様々な悪影響を及ぼします。
なぜ、反り腰が起こるのかというと
多くの原因は上記に書いてある通りで、筋力の弱化や硬さが原因になります。
しかも女性に多いイメージがあると思いますが、
男性よりも筋力（腹筋群）が劣り、ハイヒールなど踵の高い靴を履いていることが
多いので比較的に女性が多いと推測できます。
さて、今回はあなたが反り腰なのかどうかのチェック方法をお伝えします。
１・体操座りで座る
ももの裏側を抱え込み、目線はおへそ向け背中を丸める。膝の角度は90°でセットする。
口から息を吐き切ってから開始する。
２・後ろに転がる
足で少し床を蹴り、後方へ転がる。
なるべく後頭部まで転がること。
その際に膝が身体から離れない様にしっかりと腕で抱え込む。
３・起き上がる
なるべく腹筋の力を使わずに後方に転がった勢いを使い開始姿勢に戻ってくる。
起き上がれない場合は背中が上手く丸まっていない方が多い（腰背部が平ら）ので反り腰に可能性がある。
どうでしたか？できましたでしょうか？
これができないと、反り腰の可能性が高いです。
もしかするとお腹がぽっこり出てしまう原因かもしれないです・・・・
もちろん、
できない方も改善エクササイズによって
今後できる様になります！！
年齢を重ねると出来なくなる可能性が上がっていきますので
できる様になるためにご一緒に今のうちに治していきましょう！！
姿勢を改善したい方は
出張パーソナルとオンライントレーニングレッスンを承っておりますので
是非ともお問い合わせくださいませ。🙇♂️🙇♂️🙇♂️
反り腰 腰痛 ぽっこりお腹
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