出張・オンライン　personal training

あなたは胸椎伸展という動作ができますか？？ カスカスダンス（胸椎伸展） できない？？知らない？？ これは損してますよ！！💦 どのくらい損しているかというと PayPayを友達の紹介なしに登録してしまったくらいです。〜5000円損😨〜 （くそぅ！やらかしちまった・・・） 〜胸椎伸展動作〜 これができると・・・ ・巻肩、猫背、ストレートネックの改善 ・肩こり改善 ・デコルテ改善 ・様々なトレーニングの上達 ・呼吸改善 ・ファーストインプレッションの好感度アップ など・・・ 様々な事にプラス作用が働きます。（まさに万能） これが出来るようになるために、１つだけエクササイズを紹介します。 これをやってみてください‼️ 胸椎伸展エクササイズ 〜うつ伏せタオルラットプルダウン〜 開始姿勢 １、使用用具 まずはタオルorゴムチューブを用意してください。 ２、開始姿勢 うつ伏せになりタオルorゴムチューブの端を両手で握り（Y）の状態を作ります。 （ゴムチューブの場合は横に引っ張りながら） 動作姿勢 ３、動作姿勢 Yの手の広さを保ちながら鎖骨の下くらいまでタオ

椅子があればできる！デスクワークに困る肩こり・腰痛の改善エクササイズ