〜夏に向けて〜ダイエットハック第１弾

3月中旬になり、だいぶ気温も暖かくなってきましたね！

名古屋では今週に桜が開花するとのことです🌸🌸

今年も春はあっという間に過ぎ、薄着を着る季節は近づいております💦

さぁ！今の自分のお身体はどうでしょうか？？

『５kgほど落とさないとなぁ』や『去年の服はいるかなぁ』と思っている方‼️

今回は私がおすすめするダイエットハックの一部を紹介したいと思います。

〜オススメ！ダイエットハック第１弾！〜

★食後は必ず歯を磨く

（歯磨き粉は絶対使用する）

食後に必ず歯磨き粉をつけて歯を磨きましょう。

理由は間食を控えることで摂取カロリーを抑えやすい為です。

単純な理由ですがやってみると

意外に小腹が空かなくなりますよ！

※メントールが含まれている歯磨き粉がおすすめ

★炭水化物（糖質）は朝と昼に摂ろう

炭水化物（糖質）は朝と昼に摂り、

夕食は控えましょう。

理由は身体が一番動く時にエネルギーを摂ることより、食べたものを燃焼しやすくなり

無駄な脂肪を抑えられる可能性が高くなる。

逆に動かない時間に炭水化物（糖質）を摂取すると燃焼量が減り、脂肪を蓄えてしまうリスクが高くなる。

※炭水化物の種類・・・米、パスタ、パン、芋類、カボチャ

※糖質の種類・・・果物、菓子、アイスクリーム

★水分を男性は2ℓ以上、

女性は1.5ℓ以上の摂取を心がけよう

なぜ水分が大事なのかというと代謝（エネルギーを出すこと）は必ず水がないと発生しないからです。

意外に水分の摂取が少ない方が多いです。

私もお客様のカウンセリングでよく聞く項目ですが、1日に2ℓ以下の方が多く見受けられます。

いくら素晴らしい食事をしても、代謝を出さないと脂肪燃焼はしません。

（蒸気機関車を走らせる為には石炭を燃やし、

水を蒸発させタービンを回すイメージで良いです）

※なるべく糖質がない飲み物で（水、お茶、コーヒー）

まず１弾は以上です！

今回は３つ紹介しましたが、全てシンプルなダイエットハックになりますので

誰でも可能なのではないかと思います👍

今後もダイエットハックを継続して発信する予定ですので

ぜひ、第２弾をお楽しみにお待ちください‼️

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