忘年会・新年会のお酒との付き合い方について

酒と鮭。やかましいわ。

早くも今年も年末を迎える事となりました。

1年はやはりあっという間です・・・

今年はあなたにとってどのような年になりましたか？？

私は今年から個人事業主として1人で活動をしてきました。

たくさん学ばないといけないことがありましたが、充実しておりました。

（主にお金関係などのお堅いこと💦）

あとは、1人で動いているが故に多くの方々に助けて頂きました。

日々感謝です。いつもありがとうございます！

このように今年一年を締めくくる上での忘年会や

新年会が多く開催されるかと思います。

今回は忘年会・新年会のお酒の付き合い方や

アルコール分解について書き込んでいこうと思います。

〜お酒の分解について〜

大まかにお酒の分解について流れを紹介します。

お酒の分解について

飲む

↓　

胃、小腸で吸収し血液から肝臓に運ばれる

 ↓　（主に小腸から吸収される）

肝臓でアルコールをアルコール脱水素酵素の働きでアセトアルデヒドに分解される

 ↓　（アセトアルデヒドが酔いの原因で有害物質）

アルデヒド脱水素酵素がアセトアルデヒドを酢酸に分解される

 ↓　（酢酸は無害です）

酢酸が二酸化炭素と水に分解されて体内から呼吸、汗、尿により排出される

という流れです。

こんなのなかなか覚えないと思います💦

これに基づき、私がオススメするお酒との付き合い方について３つ紹介します！！

１、電解質・ハイポトニック飲料を多く摂取する。

電解質・ハイポトニック飲料とは人間の体液よりも低い塩分濃度と糖質量である飲料も事を指します。これをオススメする理由は、血液循環や分解、排出とアルコール分解には体内にある大量の水分を使用します。なので速やかな水分摂取と吸収が必要になるわけです。

これらの飲料は効率的な水分補給が可能です。

田中choice・・・イオンウォーター、OS1

２、汗をかく様な運動をする。

上記の図の通り最後は汗、尿、呼吸から排出されます。

その為、運動で発汗と呼吸を促すことをオススメします。

サウナや半身浴も汗をかく要素としては良いですが、

運動である方が、体内の水分と二酸化炭素の代謝産物を排出しやすいです。

二日酔いの方ほどオススメします。

田中choice・・・有酸素運動（ジョギング、早歩き・・・軽く会話できるレベルを30分）

３、タンパク質（アミノ酸）やビタミン、ミネラルを積極的に摂取する。

アルコール分解に働く酵素はビタミンやアミノ酸によって活発化するとの報告があります。（特にビタミンB.C）

お酒のお供はお肉や豆類をオススメします。また、ミネラルを摂取しないと代謝の中でミネラル不足が発生し疲労感や二日酔いを発生させてしまいます。（特にマグネシウム、カルシウム、カリウム）

田中choice・・・エビオス錠（万能です）

以上です。

お酒を毎日飲む方でもこの３つを行って頂くだけでも

より健康かつ楽に楽しめると思います。

もともこうもないですが、節度を守って飲んだ方が絶対いいです！

それでは来年も良い年になりますように・・・・

私の出張パーソナルとオンライントレーニングレッスン

では食事アドバイス（ダイエット、筋力向上）も承っておりますので

お身体が気になる方は是非ともお問い合わせくださいませ。🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

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