ダイエットでやってはいけない３選！
ダイエットに燃えているそこのあなた‼️
もしくは、今からダイエットをしたいと考えているそこのあなた‼️
もしかすると、減量を行うにあたってやってはいけない事を
しているかもしれません・・・
（体重が停滞する理由かもしれません。）
そこで、いくつかタブーがある中で3つをピックアップしました。
一度確認してみてください‼️
ダイエットでやってはいけない３選！
１、食事を抜くこと
体重を早く落としたいからといって、食事を抜いていませんか？？
基本３食（朝・昼・晩）はしっかり食べましょう。
理由としては、まず脂肪燃焼をさせるということは身体機能を十分に働かせ
代謝を促進しないといけません。
分かりやすくすると、
車を走らせるために（エネルギーを産む）ガソリンは必要不可欠ですよね？
何かを動かしたり燃やすというのは、何かしらのエネルギー源が必要なのです。
その活力となるのが３大栄養素です。（糖質・脂質・タンパク質）
もちろん、摂取しすぎないように摂取カロリーは1日の基礎代謝の元
計算しないといけないですが、食事を抜く行為は逆に燃えない身体を作るのでやめましょう。
また、体内に栄養がないと脂肪燃焼はするかもしれませんが
筋肉もエネルギーとして使ってしまい、もともとある代謝が下がりリバウンドにつながる可能性があります。
２、運動をしない（運動の仕方）
体脂肪を燃やしたい方は当然のこと運動をしましょう。
なぜなら、人間の身体は運動によってエネルギーを消費するからです
（当たり前か・・・）
脂肪燃焼の効率を上げるためには運動は必須なのは確かですが
筋肉量の維持やアンチエイジングにも働くため、ダイエット後の身体の仕上がりは最高のものになるでしょう。
（おそらく健康や見た目を求めてダイエットをしていることでしょう）
そんな中で、どのように運動すれば効率が良いかわからない方の為に軽く流れを教えます。
動かしながらストレッチ（ラジオ体操でも可）
↓
ウエイトトレーニング（自重でも可）
例・スクワット、ベンチプレス、腕立て、懸垂etc...
↓
有酸素（軽く会話できるくらいの強度）40分程度
例、早歩き、バイク
３、水分を取らない
意外に水分の摂取が少ない方が多いです。
私もお客様のカウンセリングでよく聞く項目ですが、
1日に2リットル以下の方が多く見受けられます。
（2リットル近くは摂取したい・・・）
ではなぜ、水分が大事なのかというと
代謝（エネルギーを出す）は必ず水がないと発生しないからです。
いくら素晴らしい食事をしても、
代謝が生み出せられなければ脂肪燃焼はしません。
（蒸気機関車を走らせる為には石炭を燃やし、
水を蒸発させタービンを回すイメージで良いです）
身体の6〜7割は水分で出来ており、
足りないと身体のだるさも出るかもしれないです。
以上です‼️
とりあえず、３点をピックアップしましたが当てはまっている項目があったならいますぐ改善することを推奨します。
さらにダイエットのコツを知りたい方やお困りな方は
是非とも、お問い合わせにてお気軽にご相談下されば幸いです‼️👍
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